GESUNDHEIT UND BEWEGUNG

Wie trainiere ich meinen Beckenboden – ein Übungskonzept

SEMINAR-NR. 4WG

TERMIN: Sa, 12. Oktober 2019, 9:30 – 13:00 Uhr und 13:30 – 16:00 Uhr

INHALT: Wie trainiere ich meinen Beckenboden richtig? Welche Übungen sind kontraproduktiv, welches Bauchmuskeltraining ist wirkungsvoll?
Anhand von neuen Erkenntnissen wird ein zielführendes Übungsprogramm vorgestellt. Gemeinsam erarbeiten und diskutieren wir verschiedene Sprachmodelle, um diese verborgene Körperwelt Frauen u. Männern näherbringen zu können.

ZIELGRUPPE: VHS-Kursleiterinnen aus dem Gesundheits- und Bewegungsbereich

MITZUBRINGEN: bequeme Kleidung, Trinkflasche, Handtuch

TERMIN: Sa, 12. Oktober 2019, 9:30 – 13:00 Uhr und 13:30 – 16:00 Uhr
ORT: VHS Linz-Wissensturm, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 28. September 2019
7,3 UE / SEMINARGEBÜHR € 110,-
TEILNEHMER*INNEN: 10 – 15

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Gabriele Hofbauer
Physiotherapeutin, Schwerpunkt Beckenboden, arbeitet in gynäkologischer Ordination;
Kurstätigkeit: Beckenbodentraining im Zentrum Promami Waidhofen/Ybbs; www.physio.co.at, Motopädagogin, Integrative Tanzpädagogin; VHS Kurse Weyer mit Schwerpunkt: Orientalischer Tanz und Beckenboden

Detailwissen der Anatomie hilft einen neuen Blick auf die Funktion der Beckenbodenmuskeln und Bauchmuskeln zu werfen. Verschiedene Blickwinkel und Herangehensweisen, die Erfahrungen der Teilnehmerinnen und die Kompetenz der Expertin werden zu einem Netz verwoben.

In diesem Kurs wird der Schwerpunkt auf gemeinsames Ausprobieren und Üben gelegt.

Inhalt:

  • Beckenanatomie, Sprachmodelle
  • Übungsprogramme in verschiedenen Levels
  • Rückbildung nach Geburt

Gesundheitskompetente Trainingstätigkeit

SEMINAR-NR. 4WW

TERMIN: Fr, 18. Oktober 2018, 14:00 – 18:00 Uhr

INHALT: 

GESUNDHEITSDETERMINANTEN – GESUNDHEITSFÖRDERUNG – GESUNDHEITSKOMPETENZ

Die TeilnehmerInnen wissen nach diesem gemeinsamen Halbtag um die Determinanten von Gesundheit Bescheid, verstehen was das Konzept der Gesundheitskompetenz beinhaltet, stärken somit ihre eigene Gesundheit und können ihre Kurse gesundheitskompetent ausrichten.

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aller Bereiche, VHS MitarbeiterInnen

TERMIN: Fr, 18. Oktober 2019, 14:00 – 18:00 Uhr
ORT: BFI OÖ, Bulgariplatz 12, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Fr, 04. Oktober 2019
5 UE / SEMINARGEBÜHR € 50,-
TEILNEHMER*INNEN: 10 – 18

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Mag.a Sonja Scheiblhofer, MSc

Geschäftsfeldleiterin Gesundheitsförderung und Prävention bei PROGES – Wir schaffen Gesundheit

Mobilisieren, Dehnen und Entspannen

SEMINAR-NR. 4WT

TERMIN: Sa, 23. November 2019, 9:00 – 13:00 Uhr

INHALT: 

Entspannungsphasen sind essentiell um neue Kraft zu tanken, Stress abzubauen und vor allem um sich gesundheitlich und körperlich zu regenerieren. Viele Menschen suchen abseits von Kraft- und Ausdauertraining Kurse oder Kombinationskurse um zur Ruhe zur kommen.

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aus dem Bewegungsbereich

MITZUBRINGEN: Sportkleidung, Schreibzeug

TERMIN: Sa, 23. November 2019, 9:00 – 13:00 Uhr
ORT: VHS Linz – Wissensturm, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 09. November 2019
5 UE / SEMINARGEBÜHR € 50,-
TEILNEHMER*INNEN: 10 – 16

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Tamara Aistleitner:

Group Fitness Trainer, Ernährungs- und Wellnesscoach, Masseurin, Heilmasseurin (iA)

  • Aktive und passive Entspannungstechniken (Allgemeines, Vorteile, Einsatzmöglichkeiten)
  • Mobilisationstechniken
  • Myofasziales Dehnen
  • Entspannung nach Jacobsen
  • Einsatzmöglichkeiten in Gruppenkursen
  • 1-2 Masterclasses

Erste Hilfe Auffrischungskurs – ABGESAGT

SEMINAR-NR. 4WV

TERMIN: Sa, 30. November 2019, 9:00 – 18:00 Uhr

INHALT: 

Auch in der Ersten Hilfe erfahren die Maßnahmen, die durch den Ersthelfer bei Notfällen durchgeführt werden sollen, vielfach einer Änderung. Dieser Kurs vermittelt alle neuesten Informationen aus dem gesamten Bereich der Ersten Hilfe in Theorie und Praxis.

  • Richtig Erste Hilfe leisten
  • Überprüfung der Lebensfunktion
  • Seitenlage
  • Herz – Lunge – Wiederbelebung
  • Blutstillung
  • Schockbekämpfungsmaßnahmen
  • Defibrillator

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aller Fachbereiche, VHS MitarbeiterInnen

MITZUBRINGEN: Sportkleidung, Schreibzeug.

TERMIN: Sa, 30. November 2019, 9:00 – 18:00 Uhr
ORT: VHS Linz, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 16. November 2019
10 UE / SEMINARGEBÜHR € 120,-
TEILNEHMER*INNEN: max. 24

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Samariterbund Gruppe Linz

Latino Dance

SEMINAR-NR. 4WU

TERMIN: Sa, 25. Jänner 2020, 10:30 – 13:00 Uhr

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aus dem Bewegungsbereich

MITZUBRINGEN: Sportkleidung, Schreibzeug.

TERMIN: Sa, 25. Jänner 2020, 10:30 – 13:00 Uhr
ORT: VHS Linz, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 11. Jänner 2020
3 UE / SEMINARGEBÜHR € 30,-
TEILNEHMER*INNEN: 10-16

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Mag.a Albena Kotzeva:
Übungsleiterin/Aerobic Instruktorin/Tanzpädagogin.

Starker Rücken

SEMINAR-NR. 4WQ

TERMIN: Sa, 01. Februar 2020, 9:00 – 13:00 Uhr

INHALT: 

Nach dem Motto „Ein schöner – starker Rücken, kann entzücken“ – dreht sich alles um unsere Wirbelsäule. Anspruchsvolles Funktionelles Training um Beschwerden zu lindern, Stütz- und Halteapparat zu verbessern, die Beweglichkeit zu fördern und den effektiver Muskelaufbau in der Wirbelsäule und den umliegenden Strukturen zu verbessern.

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aus dem Bewegungsbereich

MITZUBRINGEN: Sportkleidung, Schreibzeug.

TERMIN: Sa, 01. Februar 2020, 9:00 – 13:00 Uhr
ORT: VHS Linz, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 04. Jänner 2020
5 UE / SEMINARGEBÜHR € 50,-
TEILNEHMER*INNEN: 10-16

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Tamara Aistleitner
Group Fitness Trainer, Ernährungs- und Wellnesscoach, Masseurin, Heilmasseurin (iA)

  • Anatomie
  • Alltägliche pathologische Veränderungen und Beschwerdebilder (Skoliose, Bandscheibenvorfall, Osteoporose …)
  • Neue Inputs für den spezifischen Stundenaufbau (Warm-up, Übungen mit und ohne Geräte, Mobilisation und Dehnen)
  • 1-2 Masterclasses

Tanzvariationen

SEMINAR-NR. 4WN

TERMIN: Sa, 25. April 2020, 10:30 – 13:00 Uhr

INHALT:

  • Bollywood Dance
  • Jazz Dance
  • Salsa Dance
  • Tanzvariationen aus den 60igern

ZIELGRUPPE: VHS-KursleiterInnen aus dem Bewegungsbereich, die diese Tanzvariationen ausprobieren möchten.

MITZUBRINGEN: Sportkleidung, Schreibzeug.

TERMIN: Sa, 25. April 2020, 10:30 – 13:00 Uhr
ORT: VHS Linz, Kärntnerstraße 26, 4020 Linz
ANMELDESCHLUSS: Sa, 11. April 2020
3 UE / SEMINARGEBÜHR € 30,-
TEILNEHMER*INNEN: 10-16

Für KursleiterInnen und MitarbeiterInnen der oberösterreichischen Volkshochschulen übernimmt der Verband Oberösterreichischer Volkshochschulen die Seminargebühr.

Mag.a Albena Kotzeva:
Übungsleiterin/Aerobic Instruktorin/Tanzpädagogin.

*Bitte beachten Sie, dass die Fortbildungskurse nur in der jeweiligen Kategorie in der Sie als VHS-ReferentIn unterrichten, besucht werden können.